「3」を制する～vol.19

例えば、テレビや雑誌で素敵なスタイルの
モデルさんが、一日５分３週間この運動を
するだけで痩せましたとか、通信教育で
一日１０分やるだけで綺麗な文字が
書けるとか、あなたもチャレンジしたことが
ありませんか？

そして、やり遂げられずにそのままのもの
ありませんか？

今日のテーマは
「3」を制する

三日坊主という言葉もあるほど、人の
モチベーションは、三日でかなり
下がるといわれています。
そして、行動が習慣化されるには
最低３ヶ月掛かると言われています。

これを克服するために必要なことは
次の３点です。

１　小さな目標を決め、達成できたと
　　いう成功体験を積み重ねる
２　やる時間を決める
３　周りの人にやることを宣言する

最初から大きな目標を立てて、挫折する
方が多いと思いますが、まずは無理なく
出来ることを積み重ねましょう。
その成功体験が、次へ進むモチベーション
になります。

また、やる時間を決めることで、生活の中に
リズムが生まれ、続けやすくなります。

また、自分ひとりで思うだけでは、苦しく
なった時、「今日だけはいいか」と逃げ
止めてしまうことがあっても、人にやると
宣言したら、仕方ないと観念します。

まさに、結果にコミットするライザップも
トレーナーに食事を報告することになって
いて、結果苦しくても日々積み重ねることで
理想のボディラインを手に入れられるのです。

私もかつて、毎朝Facebookに投稿していた時
今まで日記だって続いたことはなかったのに
この３点を取り入れて、２年続きました。

3日、3か月を超えてやれた人には、必ず
結果がついてきます。

あなたも「3」を制して、目標達成しませんか？

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

この記事が参考になりましたら、
「いいね!」や「+1」などのボタンを押して応援いただけたら嬉しいです(^^♪
下のコメント欄に、感じた事や気づいたことなども書き込んで下さいね!

Facebookをお使いの方は、こちらを押してフォローして下さい。